3 dni

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

[...] ale nie będę tego robił - dalej napiszę dlaczego. /SFD/2020/4/8/e4db68e5e0414893850def3d99d55eca.jpg Testo,estro - w normie i takie ilości mi odpowiadają. Estro się podniosło i od razu poczułem wzrost libido. LH - tu jest grubo ponad normę, dlatego clomid będe jadł 50mg e2d a nie jak teraz ed. fsh - BARDZO mnie cieszy że poszło w górę - [...]

[...] „udaje” Dziękuję . Trochę się pogubiłem, nie wiem co myśleć, jak zacząłem wbijać hcg w pełnych dawkach to LH mi padło poniżej normy sporo, a było na 3 z hakiem . Obecnie w dniu gdy powinienem wbić hcg ( 10 dni ) zrobiłem badania i test mam ledwo powyżej dolnej granicy normy, LH znów na 3 z hakiem za to fajnie mi się poukładały pozostałe [...]

OK. Trenuje 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK - klatka (11 serii po 8 pow - przerwa 3 min), plecy (11 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch ( 12 serii x max - przerwa 1 min) ŚRODA - biceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), triceps (10 serii po 8 pow - przerwa 2 min), brzuch (tak samo jak w poniedziałek) PIATEK - barki (12 serii po 8 pow - [...]

[...] – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE LUB taki plan: Który byłby lepszy- oba na 4 dni TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 4. [...]

Ja polecam ze względu na oszczędność i moja mase tj. 73kg na dawkowanie 3 kaps. 30minut przed treningiem i 4 kapsy zaraz po. W dni nie treningowe 5 kaps. 30 minut przed obiadem....znajdziesz dużo tych sposobów dawkowania, ja ci polecam która ja stosował i dobrze na nim wyszedłęm:) Pozdro.

witam...:) własnie zaczynam cykl...i co myślicie o takim dawkowaniu..: 2 kapsy rano naczczo i 4 po treningu...a w dni wolne 3 kapsy mniej więcej o tej samej godzinie co trening...:) co wy na to?

[...] stosowac ja 4 tydzien i musze powiedziec ze nie mam zadnych efektow. Biore codziennie po 10g ( 8 kapsulek) a wiec 5g na czczo rano (z rana po sniadaniu silownia) i po poludniu miedzy posilkami.W dni nietreningowe o podobnej porze rowniez 2 razy po 5g. Stosuje sie do diety bialko/wegle/tluszcz na odpowienim poziomie. Kreatyne lacze z glukoza. [...]

Bierz rano 4 i po treningu 4 w dni nie treningowe o tej samej porze

była to moja pierwsza kreatyna, którą wziąłem, efekty bardzo dobre +20kg na klacie +5 masa + 3cm w łapie,bralem 7 tyg. 5tabs rano 5 po treningu, najlpeszy efekt w 20 dni stsowania do 40 fajne pompuje, dobra dieta, 3 litry wody dziennie i musi zadziałać :D

Mam pytanie. Zjadłem teraz puszkę Massacry Olimpu. Brałem jej niewiele bo raz dziennie w dni treningowe. Czyli jakies 3 - 4 razy w tygodniu. Nawet nieźle to poczułem. To był mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek formą kreatyny. Czy jest sens bym teraz wziął monohydrat? Z góry dzięki za odpowiedź.

Dzisiaj zaczolem cykl z ta kreatyna. Mam plan treningowy 4 dni w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. Jak dawkowac? DT 4 rano 4 po treningu = 8 kaps DNT 4 kaps czy tak DT 3 rano 4 po treningu = 7 DNT 4 kaps Jaka jest roznicza czy sie weznie przed czy po treningu?

Ja biore 4 caps rano na czczo i po treningu 4 w dni nietrenigowe 4 caps rano i po poludniu za mna juz 4 tydzien no i niestety zadnych efektów ani w sile ani w masie dieta jest srednia pije duzo wody no jakos to we mnie nie wchodzi ale jeszcze przedemna 3 tyg do konca cyklu, to moj pierwszy cykl

[...] dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni (tyle ma trwac cykl). I mam pytanie jak wkomponowac w to nitrix i no- explode? Nitrix'a mam 180 kapsulek tj. na 20 dni (3x3=9 ed), no-explode'a nam powiedzmy na 28 dni. [...]

to była ciezka decyzja..... tak no-xlode działa na mnie srednio naprawde.....jadłem z 3 puchy stareh wersji tej nowej nie miałem szansy....... doriana miałem z 10 saszetek super produkt ale mnie kopał za mocno za duze miałem zjazdy po nim powaznie....bole głowy i takie tam....... a ten zestaw wziełem bo clouta mało osób brało a ci co brali [...]

[...] więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że udało mi się zakończyć. #-P I jak dobrze, że dopiero za tydzień ten dzień nóg, już wydaje mi się, że tamte dni takie ciężkie nie będą.... uffffff:-PP _______________________________________________________ A no i pewnie ciężary dziwne wzięłam, ale pierwszy raz taki typ treningu [...]

[...] :-) Jednak obawiam się, że aktualnie nie pracuję nad masą mięśniową, ale tłuszczową, a czego nie lubię to marnowania czasu, oraz braku efektywności. Dieta to 80% sukcesu, a ja chcę pracować nad ciałem, wprowadzam zatem rozkład, oraz dodaję CLA. 1830 kcal (B: 130g, W: 170g, T: 70g) Do tego w dni góry dodaję zgodnie z pierwotnym planem interwały.

[...] 81 Biodra -1 90/ 90/ 89/ 90/ 89/ 89/ 90,5/ 89,5 Uda(najszer.) +0,5 51,5/ 51/ 50,5/ 51,5/ 51,5/ 51/ 50,5/ 51 Uda (środek) -2,5 44,5/ 45/ 44,5/ 45,5/ 45/ 45/ 44,5/ 42 Uda (nad kolanem) +1 35/ 35,5/ 34/ 35/ 36,5/ 35,5/ 34/ 35 Łydka bz 31/ 30/ 31/ 30,5/ 29,5/ 30/ 30 Ramię bz 24,5/ 24,5/ 24,5/ 25/ 24,5/ 24,5/ 24,5 W dni nóg dodaję 50g ww więcej.